저탄수화물 고지방 식단으로 탄수화물을 줄이고 좋은 지방을 섭취하면서 다이어트와 건강을 위한 식단을 말합니다.

저탄수 고지방에서 젤 중요한 점은 지방은 50~70% 이상 섭취! 단백질은 20~25%! 탄수화물 15% 이하로 제한해서 섭취!

지방이라고 무작위로 아무거나 먹는 것이 아니고 몸에 좋은 지방을 섭취해야 합니다.

좋은 지방의 몇 가지만 예를 들면

단백질 포화지방(치즈, 버터, 사워크림 등), 포화지방산(코코넛 오일, 올리브유, 들기름 등)

불포화지방산(오메가 3, 카카오 100%, 아보카도 오일 등..)

저탄수 고지방(LCHF) 식단에서 빠지지 않는 영양만점 슈퍼푸드 아보카도!

단백질, 미네랄이 풍부한 과일로 “숲 속에 나는 버터”로 불릴 만큼 불포화 지방산이 많아 건강에도 좋은 과일입니다.

슈퍼푸드 아보카도로 만든 아보카도 오일!!

코스트코 아보카도 오일 리뷰보기: https://onpc.kr/6452214

물론 아보카도 오일은 몇 년 동안 꾸준히 요리나 샐러드에 사용하고 있지만 요리로 섭취하는 건 한계가 있는 듯하고..

요리뿐만 아니라 평상시에도 쉽게 먹기 위해서 아보카도 오일 캡슐로 구입하게 되었어요.

그리고, 병에 들어있는 아보카도 오일일 경우 대부분 엑스트라 버진이 아닌 퓨어더라고요.

요리가 아닌 그냥 먹기에는 엑스트라 버진으로 구성된 캡슐을 드시는 게 아무래도 더 좋고요. 퓨어는 요리에 양보~

코코넛 오일 캡슐처럼 아보카도 오일도 캡슐로 만들면 좋을 텐데 혹시 없으려나?? 하고 찾아보니 있어요!! ㅋㅋ

처음 구입한 건 작년 2018년 4월부터 이니까..  거의 1년 좀 넘게 먹고 있는 거네요~

보뚜 엑스트라 버진 아보카도 오일 캡슐(BOTO EXTRA VIRGIN AVOCADO OIL CAPSULE).

특정 회사를 정해놓고 먹진 않아요… 그때그때 세일하는 제품으로 구입해서 먹고 있어요.

마침 보뚜에서 세일할 때 여러 개를 한꺼번에 구입했습니다.

(누가 보면 장사하는 줄 ㅋ. 많아 보여도 둘이 아침저녁으로 1알씩 먹으니 금방 먹더라고요~)

500mg x 60 캡슐(30g / 270kcal), 압착 엑스트라 버진 아보카도 오일 100%.

권장 섭취량 및 섭취방법??

1일 1회, 1회 2 캡슐을 충분한 물과 함께 섭취하세요!!

영양 정보입니다. 참고하세요~

칼로리는 1 캡슐(500mg) 당 4.5kcal / 나트륨, 탄수화물, 당류, 단백질: 0%, 포화지방 7g 47%

한 박스를 개봉하면 10개가 들어있어요.

작은 캡슐이 총 6개 들어있어요.